Brièvement

Thérapie d'acceptation et d'engagement, concepts de base

Thérapie d'acceptation et d'engagement, concepts de base

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
  • 2 Le modèle de thérapie ACT
  • 3 conseils essentiels dans ACT
  • 4 Qui peut en bénéficier?

Qu'est-ce que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)?

Thérapie d'acceptation et d'engagement (ou ACT) C'est une forme d'analyse du comportement qui utilise des stratégies d'acceptation et de réflexion pour aider à augmenter la flexibilité psychologique. Bien que la thérapie ne soit pas considérée comme un traitement à long terme, elle est considérée comme utile dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et d'autres troubles psychologiques.

La Thérapie d'acceptation et d'engagement Il implique une série d'exercices pratiques pour faire ressortir la puissance et l'importance des dommages émotionnels, cognitifs et des processus comportementaux. Votre objectif est d'aider les gens à changer votre relation avec des pensées et des sentiments négatifs Ils ont au cours de leur vie et dans certains cas, ils affectent considérablement leur santé et leur bien-être.

Il est positionné contre l'évitement expérientiel, la tentative d'éviter ou de se débarrasser des pensées et des sentiments indésirables, et offre une solution à long terme pour l'avenir de la santé et du bonheur. Ceci est généralement appliqué dans les sessions avec les clients ou en groupe, dans lesquelles des métaphores, des exercices de visualisation et des tâches comportementales sont utilisés. Le nombre et la durée des séances dépendront largement des besoins des participants et des méthodes qu'ils pratiquent du thérapeute. La durée totale du traitement doit être relativement courte, mais ce facteur dépendra également de chaque cas.

La thérapie d'acceptation et d'engagement ou ACT fonde ses bases théoriques sur l'emploi de l'acceptation, comprise comme la capacité humaine à vivre l'ici et maintenant dans les pensées, les sentiments, les émotions, etc.

Cette capacité de conscience est liée à l'engagement de mener des actions cohérentes avec nos valeurs personnelles, ainsi qu'aux stratégies de changement nécessaires pour augmenter notre flexibilité psychologique.

L'ACT soutient que la base des problèmes psychologiques est le langage que nous générons, ce qui nous produit des pensées et des sentiments que nous vivons comme ennuyeux.

Le fait que ces problèmes soient principalement verbaux, permet aux gens de lutter plus facilement contre nos propres événements privés et d'y persister même si les résultats de telles luttes sont souvent contre-productifs.

À travers des métaphores, des paradoxes et des exercices expérientiels, les clients d'ACT apprennent à contacter les pensées, les sentiments, les souvenirs et les sensations, à la fois redoutés et évités ainsi que d'autres qui surviennent dans le présent. Avec cette thérapie, les gens apprennent la capacité de recontextualiser ces événements privésIl les aide à clarifier ce qui compte vraiment pour eux dans leur vie, ce qu'ils apprécient profondément, et à acquérir l'engagement pour les changements nécessaires dans l'action.

  1. ACT a une philosophie de vie qui compte sur la souffrance humaine comme l'une des conditions. Pour trouver des solutions, nous devons passer par un chemin de souffrance.
  2. Il connaissance de soi C'est l'un des sommets humains, mais aussi une source de troubles. Le langage est parfois négatif conduit à l'hyperréflexivité caractéristique de certains troubles.
  3. ACT propose un alternative psychopathologique dans la figure du trouble d'évitement expérientiel.
  4. ACT est une innovation thérapeutique. ACT est propose de démanteler le bon sens sur la nature de la maladie (et de la souffrance), promouvoir l'orientation à la vie (aux valeurs) au lieu de la cruauté contre les symptômes, inscrire la personne face à ses propres problèmes.

Les clients trouvent un sens à leur souffrance dans la manière de responsabilité envers le mode de vie qu'ils poursuivent et en viennent à accepter, simplement, leur condition d'êtres humains.

Souffrance, dans le sens de retourner aux épreuves de la vie comme on les vit et / ou de mettre dans le présent une souffrance future.

L'être humain, aspirant à ne jamais souffrir pour rien, a fini par privilégier de plus en plus la souffrance.

Le modèle de thérapie ACT

Même si thérapie d'acceptation et d'engagement Ce n'est pas un ensemble spécifique de techniques, il y a six processus de base utilisés pour établir la flexibilité psychologique. Chacun de ces domaines est conceptualisé comme une capacité psychologique positive pour les individus d'éviter ou de prévenir les pensées et les sentiments négatifs. CETTE THÉRAPIE SE CONCENTRE SUR LES ASPECTS SUIVANTS:

  • Acceptation: Enseignée comme une alternative à l'évitement expérientiel, l'acceptation signifie la prise en compte des sentiments douloureux et des expériences privées sans essayer de changer leur fréquence ou leur forme. Les clients de la thérapie ACT sont encouragés à ouvrir volontairement et à abandonner leur lutte interne avec ces problèmes indésirables. Essentiellement, cela peut vous aider à apprendre comment les gérer.
  • Fusion cognitive: Également connu sous le nom de séparation émotionnelle, il se réfère à un ensemble de techniques qui tentent de changer les fonctions des pensées et des sentiments négatifs et comment ils affectent un individu. Les procédures qui peuvent être suivies incluent encourager l'individu à observer de l'extérieur ses problèmes indésirables, en lui donnant une forme, une taille, une couleur, une vitesse ou une forme. En recontextualisant les souvenirs et les expériences inconfortables, les gens peuvent apprendre à se rapporter à eux d'une manière différente, ce qui n'implique pas de leur apporter une valeur particulière.
  • Entrez en contact avec le moment présent: La thérapie ACT encourage les clients à être psychologiquement présents, à faire un effort conscient pour se connecter à ce qui se passe ici et maintenant. Pour que les individus expérimentent le monde plus directement qu'ils ne le pensent afin de rendre leur comportement et leur pensée plus flexibles. Il est souvent utilisé comme un outil pour les personnes qui décrivent les événements actuels, plutôt que de les prédire et de les juger.
  • L'auto-observation: La thérapie ACT considère l'esprit comme une combinaison de deux parties. Une partie est le "je pense", qui est responsable chez une personne de ses pensées, croyances, jugements et fantasmes, tandis que la deuxième partie: "le moi observateur" traite de l'attention et de la conscience. Ce dernier est la partie de l'esprit qui permet aux individus de développer des compétences de pleine conscience.
  • Valeurs: Les valeurs sont les qualités que les individus ont choisi de vivre et sont essentielles pour le développement des objectifs thérapeutiques. Il existe une variété d'exercices qui sont utilisés pour aider les clients à choisir une orientation dans la vie dans divers domaines, tels que la famille et la carrière, et la réalisation de ceux-ci provient généralement de la capacité d'un individu à suivre des processus d'acceptation, de fusion et de contact avec le moment présent.
  • Les actions engagées: La dernière étape du modèle de thérapie ACT consiste à établir des objectifs spécifiques cohérents avec les valeurs choisies d'un individu. Il est jugé essentiel que la personne participante s'engage dans ces objectifs afin de favoriser les changements nécessaires pour découvrir un plus grand sens de la vie, du bien-être et de l'épanouissement. Ce processus comprend des éléments de la thérapie comportementale traditionnelle, tels que l'acquisition de compétences, des méthodes qui façonnent et l'établissement d'objectifs. Ces efforts de changement de comportement, à leur tour, aident à surmonter les barrières psychologiques qui sont déjà envisagées dans d'autres processus de thérapie ACT.

Le paradoxe est de vivre dans un monde plus confortable, plus sûr, plus précis, beaucoup moins douloureux et de se retrouver submergé par la souffrance générée, précisément, par ce monde conçu pour rechercher le bonheur en évitant la souffrance.

Conseils vitaux dans ACT

  1. Comportez-vous selon vos valeurs et ensuite vous vous sentirez bien, au lieu de ressentir d'abord le bien-être et ensuite agir ou faire votre vie.
  2. On suppose que la souffrance est normale et que c'est un signe que le client est très proche de ce qui l'intéresse.
  3. On suppose qu'il y a plus de vie dans un moment de douleur que dans un moment de joie.
  4. Le thérapeute suppose avec ses pas que tout le monde espère aspirer à rêver et vouloir une vie plus large, plus riche et pleine de sens.

Qui peut en bénéficier?

La thérapie d'acceptation et d'engagement peut être bénéfique pour un large éventail de personnes. Pour modifier la fonction plus que l'existence de pensées et de sentiments désagréables, et le rend particulièrement utile pour aider à faire face à des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs, les traumatismes, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation et même des symptômes psychotiques.

Les éléments du La pleine conscience de la thérapie ACT est également efficace pour aider les gens à améliorer leurs performances sportives ou commerciales. Dans de nombreux modèles de formation et de thérapie, l'attention a tendance à être enseignée par la méditation, mais ACT utilise une gamme d'outils pour enseigner différentes stratégies de pleine conscience. Cela en fait une approche plus attrayante pour ceux qui veulent maîtriser rapidement et facilement l'attention sans avoir à méditer.

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